TIPS & TESTER

Här samlar vi bra saker som tester, tips, redskap, teorier, övningar med mera.

Har du något du vill dela med dig som du vet har hjälpt dig? Kontakta oss gärna.

>> Självskattningstest för utmattningssyndrom

Den som sammanlagt får över 18 poäng på de nio frågorna i testet kan vara i riskzonen för utmattningssyndrom. (Källa Arbetsmiljöforum.se)

Du kommer att få besked om din poängsumma och eventuella diagnos när du besvarat alla frågorna. Om du har över 18 rekommenderar vi att du tar kontakt med din vårdcentral/företagshälsovård.

Kontakta oss om du vill ha hjälp med att förebygga utmattning

>> Stresstest

Misstänker du att du är drabbad av stress som är negativ för dig?

Då kan du i testet nedan se om du är i farozonen. (Källa stress.se)

Kontakta oss om du vill ha hjälp att hantera din stress

>> Prokrastineringstest (skjuter upp saker)

Skjuter du medvetet upp uppgifter eller åtaganden trots att detta får negativa konsekvenser? Testa dig själv. (Källa carlbring.se)

Kontakta oss om du vill bli bättre på att ta tag i saker som du skjuter upp

>> En serie om att överkomma talskräck

Vi får följa fyra personer som vill överkomma sin rädsla och lära sig att hantera sin ångest inför att framträda inför andra. (Källa URskola.se)

Kontakta oss om du vill ha hjälp att hantera din ångest inför att framträda inför andra

>> Mer balans och mindre stress

Tips från Psykologiguiden UNG.(Källa PsykologiguidenUNG)

Kontakta oss om du vill ha hjälp att hitta balansen

>> Mindfulness

Mindfulness handlar om att du fokuserar på att vara medveten om dig själv och det som finns i just denna stund, i nuet. Metoden används för att minska stress, ångest och nedstämdhet. (Källa 1177)

Kontakta oss om du vill veta hur mindfulness kan hjälpa just dig

>> Sömnsvårigheter

Du som har sömnbrist kan till exempel få svårare att klara dina vardagliga uppgifter, att komma ihåg saker och att koncentrera dig. Det är också vanligt att du lätt somnar till i situationer när du är passiv, till exempel när du tittar på tv, sitter i möte eller lyssnar på en föreläsning. (Källa 1177)

Kontakta oss om du vill minska sömnbesvären

>> Tiden på sociala medier

Sociala medier har tagit en allt större plats i många människors vardag, så stor att det har blivit en stress och ett beroende för många unga. I Anton Karis reportage berättar Nora Laurin, Ada Berg och Julia Bremler om några knep som hjälpt dem att minska sitt användande. (Källa SR)

Kontakta oss om du vill minska din tid på sociala medier

>> Ångest 

Ångest kan kännas obehagligt, jobbigt och orsaka mycket lidande. Det finns saker du själv kan göra för att minska ångesten och att lära sig att leva med den. (Källa UMO)

Anders Hansen förklarar här hur du bäst hanterar ångest och panikattacker. (Källa Måbra)

Kontakta oss om du vill få hjälp att minska din ångest och lära dig leva med den.

PRATA MED NÅGON

KBT SAMTAL ONLINE

Steg-1 terapeut i KBT

ICF ackrediterad Co-Active coach